People / women / work;お悩み別ヨガポーズガイド アンチエイジング、美容やストレス解消、腰痛・肩こり緩和のための姿勢改善など、お悩み別にヨガポーズを詳しく解説しています。 ポーズと呼吸、瞑想を調和。 ヨガの本当の効果 ヨガはポーズだけでなく呼吸と瞑想を調和呼吸器系機能促進、甲状腺刺激、自律神経の調整 ポイント 仰向けの姿勢で、両手のひらを下向きに、ひじまで体の下に入れる。 ひじを曲げて胸を持ち上げ、頭頂をマットにつく。 視線をまっすぐに定め、首を動かさない。 ポーズをほどくときも、肘で
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